Workouts Warm Up 1 20 Minuten AMRAP Workout mit Equipment 15 – 30 Minuten Workout Bürogymnastik Workout mit steigender Wiederholungszahl je Runde Stretching Einheit Warm Up 2 5 Runden Workout Workout mit Stuhl 4 Übungen 4 Runden 3 Phasen Workout Cooldown
